あかねの小さな幸せ大きな幸せ
9月29日にトロントより日本に帰国!!2006年5月20日に結婚することになりました☆
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いい睡眠
目覚めのいい睡眠時間は90分の倍数と言われている。

睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠があって、
レム睡眠は浅い眠り、ノンレム睡眠は深い眠り。
それが90分1セットで繰り返される。
レム睡眠の時は眠りが浅いので起きるのに適している。
ノンレム睡眠の時は眠りが深いので、休んでいた脳を無理やり起こすことになり、頭がボーっとする。

だからいい目覚めには起きるタイミングが重要。

まず自分の体のために睡眠を見直すことにした。

90分×4の6時間睡眠か
90分×5の7時間半睡眠か迷うところ。

1時に寝て7時に起きる。
12時に寝て、7時半に起きる。
11時半に寝て、7時に起きる。

このへんが妥当かな。
規則正しい生活を心がけます。

そんなあたしは昨日13時間ノンストップで寝ました。
私の体どうなってるんでしょう。
大事にしてあげますね。
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| こころとからだ | comments(0) | trackbacks(0) | 2004/12/20(Mon)20:49 |
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